El deporte nuestro motor, el agua nuestro estilo de vida 

Beneficios para la salud

 

Introducción

 

Según demuestran los estudios realizados, existen evidencias que indican que  la práctica regular del ejercicio produce numerosos beneficios para la salud.


Es verdad que durante la infancia y la adolescencia la actividad física desarrollada por los niños es suficiente pero en la edad adulta la sociedad tiende a practicar menos actividad física de la que se debería.

 

Lo que está claro es que eso tiene que cambiar por nuestro bien, y Santiagotarrak piensa que:

 

Nunca es tarde para empezar a hacer deporte y nada debe desanimarnos a hacerlo

 

Beneficios

 Deporte en general:

  • Disminuye el riesgo de padecer:
    • enfermedades cardiovasculares
    • hipertensión
    • colesterol
    • ciertos tipos de cancer.
  • Disminuye la grasa corporal y mejora el control del peso
  • Aumenta la fuerza y resistencia muscular.
  • Aumenta la autoestima, la capacidad de concentración y mejora el manejo del estrés.
  • Aumenta la capacidad y el deseo sexual

Remo o piragüismo:

  • Se trata de deportes completos
    • Se ejercitan todos los grupos musculares
    • Por la razón anterior, se queman muchas calorías en su desarrollo
  • Tienen un bajo impacto, es decir no dañan ni las rodillas ni los tobillos
  • Permiten fortalecer la zona lumbar y abdominal
  • Son deportes muy buenos para preservar la salud articular
  • Mejoran las capacidades perceptivas motrices como la coordinación, el equilibrio etc.

 

¿Por qué Santiagotarrak?

 El Dr. K. H. Cooper define el ejercicio físico como:

 

El método para poner más años en su vida y más vida en sus años


Santiagotarrak no tiene límite de edad, como ocurre en otros clubes, por lo que pueden practicar deporte desde los más jóvenes hasta los más mayores. Por otro lado, desde el punto de vista de exigencia deportiva, se puede realizar deporte de competición, o se puede realizar actividades físicas por ocio o mantenimiento. Además, todo ello se lleva a cabo en un entorno de naturaleza que confiere a estos deportes un entorno que no se ofrece en otros clubes o deportes.

 

Posibles inconvenientes de practicar deporte:

El problema más frecuente es el riesgo de lesiones musculoesqueléticas, pero que por otra parte es muy facilmente evitable si no se comenten excesos ni se incrementan de golpe las cargas de trabajo.

Por otro lado, el ejercicio físico intenso aumenta considerablemente el riesgo de eventos cardiovasculares (infarto agudo de miocardio o muerte súbita cardíaca), tanto en individuos sedentarios como en aquellos que realizan actividad física de forma regular, pero el riesgo sigue siendo claramente inferior en estos últimos. 

NOTA:Para aquellos que tengan intención de empezar un programa de actividad física intensa y tengan algún tipo de enfermedad crónica (Cardiopatía isquémica, Hipertensión arterial, Diabetes, etc.) o mayor riesgo de padecerlas, y para las mujeres de más de 50 años y varones de más de 40 años, es aconsejable pasar un examen médico previo.

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